La gestion du temps : 7. La loi de Fraisse
Cette loi suggère que les perceptions du temps peuvent être influencées par le niveau d’activité.
“Tackling less enjoyable tasks first can make time seem to pass more quickly when doing more enjoyable activities later.”
“S’attaquer d’abord à des tâches moins agréables peut donner l’impression que le temps passe plus rapidement lorsque l’on effectue des activités plus agréables plus tard.”
EXEMPLES
- Au Travail : Des tâches répétitives ou peu stimulantes, comme la saisie de données ou le tri de fichiers, peuvent sembler prendre une éternité, tandis que des réunions interactives ou des sessions de brainstorming peuvent passer en un clin d’œil.
- Études et Formation : Les étudiants trouvent souvent que les cours passionnants passent rapidement, tandis que les leçons sur des sujets moins intéressants semblent durer beaucoup plus longtemps.
- Loisirs : Les activités de loisir, comme regarder un film captivant ou jouer à un jeu engageant, peuvent faire oublier le temps, alors que l’attente dans une file d’attente ou dans une salle d’attente peut sembler interminable.
Préconisations
- Varier les Activités : Pour rendre les périodes de travail longues plus tolérables, il est utile de varier les types de tâches. Alterner entre des activités plaisantes et moins agréables peut aider à maintenir un niveau de motivation et d’engagement plus équilibré.
- Intégrer des Pauses Actives : Incorporer des pauses actives où l’on change d’activité ou de lieu peut réinitialiser notre perception du temps et augmenter la productivité lorsqu’on retourne à des tâches moins engageantes.
- Utiliser des Techniques de Gamification : Appliquer des éléments de jeu, tels que des récompenses ou des défis, aux tâches routinières ou monotones peut rendre ces activités plus stimulantes et donc affecter positivement la perception du temps passé à les accomplir.
- Planification Stratégique : Planifier des tâches moins agréables à des moments où notre énergie est naturellement plus élevée peut aider à les rendre moins pénibles. De même, placer des activités plus agréables pendant les moments où l’énergie est traditionnellement plus basse peut aider à maintenir un niveau constant de productivité et de satisfaction.
- Sensibilisation et Formation : Former les employés et les étudiants à la gestion du temps et à la psychologie de la perception du temps peut les aider à mieux gérer leur charge de travail et à ajuster leurs attentes concernant la durée des tâches.
Intégrer la Loi de Fraisse dans la gestion du temps permet non seulement de travailler de manière plus efficace, mais aussi de transformer la perception de votre journée. Cela améliore à la fois votre productivité et votre satisfaction, tout en créant un équilibre harmonieux entre travail, plaisir et bien-être.
Pour aller plus loin
LES AVANTAGES D’INTEGRER LA LOI DE FRAISSE DANS LA GESTION DU TEMPS
La Loi de Fraisse, qui met en évidence la perception subjective du temps en fonction de la nature des activités, offre une perspective précieuse pour optimiser la gestion du temps. En comprenant et en intégrant cette loi, vous pouvez ajuster vos priorités et structurer vos journées de manière à maximiser l’efficacité et réduire la sensation de stress ou d’ennui. Voici les principaux avantages d’utiliser cette loi dans la gestion du temps :
- Maximisation de la Productivité
La Loi de Fraisse suggère que les activités perçues comme agréables semblent passer plus vite, tandis que les tâches monotones ou déplaisantes paraissent interminables. En planifiant stratégiquement les tâches moins agréables au moment où vous êtes le plus alerte (par exemple, le matin pour beaucoup de personnes), vous pouvez les accomplir plus rapidement et efficacement.
Avantage : Une planification adaptée réduit la procrastination et encourage une exécution rapide des tâches les plus difficiles.
- Réduction de la Procrastination
Les tâches perçues comme fastidieuses sont souvent remises à plus tard, ce qui alourdit mentalement la journée. En appliquant la Loi de Fraisse, vous pouvez organiser vos tâches selon leur degré d’agrément et de difficulté, en commençant par les moins plaisantes (principe du “manger la grenouille”).
Avantage : Cela crée un élan positif en éliminant les “fardeaux mentaux” tôt dans la journée, rendant le reste de la journée plus agréable et moins stressant
- Amélioration du Bien-Être Mental
En intercalant des activités agréables et motivantes avec des tâches plus exigeantes ou répétitives, vous rééquilibrez votre perception du temps. Cela aide à maintenir un sentiment de satisfaction tout au long de la journée.
Avantage : Une alternance équilibrée entre plaisir et travail réduit la sensation de surcharge mentale et améliore l’humeur.
- Optimisation de l’Utilisation de l’Énergie
Certaines tâches nécessitent une concentration intense, tandis que d’autres peuvent être accomplies avec moins d’effort mental. En structurant vos activités en fonction de votre énergie (tâches complexes le matin, tâches légères l’après-midi), vous tirez parti de vos rythmes naturels tout en respectant les principes de la Loi de Fraisse.
Avantage : Vous utilisez votre énergie de manière plus rationnelle, ce qui améliore à la fois la qualité du travail et votre endurance tout au long de la journée.
- Augmentation de la Satisfaction Personnelle
Lorsque les tâches les plus ardues sont accomplies en premier, le reste de la journée peut être consacré à des activités plus plaisantes. Cela renforce le sentiment d’accomplissement et de contrôle sur votre emploi du temps.
Avantage : Vous terminez votre journée sur une note positive, ce qui augmente votre motivation pour les jours suivants.
- Planification Réaliste
La Loi de Fraisse encourage une évaluation plus réaliste du temps nécessaire pour chaque tâche. En reconnaissant que certaines activités peuvent paraître longues ou courtes selon leur nature, vous pouvez mieux gérer vos attentes et allouer du temps en conséquence.
Avantage : Cela réduit le risque de sous-estimer ou de surestimer la durée des activités, conduisant à une planification plus précise et efficace.
Comment Intégrer la Loi de Fraisse dans la Gestion du Temps ?
Classer les Tâches : Identifiez les activités plaisantes et non plaisantes, ainsi que leur importance et leur urgence.
Alterner les Activités : Mélangez des tâches agréables et moins agréables tout au long de la journée pour maintenir un rythme équilibré.
Planifier Intelligemment : Placez les tâches les moins plaisantes lorsque votre énergie est à son maximum et réservez des créneaux pour des activités plaisantes en guise de récompense.
- Amélioration Continue : Vous apprenez à mieux estimer les durées avec l’expérience, ce qui rend votre planification de plus en plus précise.
- Confiance Accrue : Vous gérez vos délais avec plus de sérénité, augmentant ainsi votre confiance en vos capacités à respecter les échéances.
- Réduction des Surprises : Vous évitez d’être pris au dépourvu par des retards imprévus.
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